tuńczyk w

[...] ledwo dopycham to w siebie, ostatni posiłek w postaci szejka się zmuszam. Rano uczucia głodu nie czuję , kończę trening około 13, przygotowuje obiad i go jem. Co do ryb , tuńczyk w sosie własnym puszkowany może być? Staram się conajmniej 200g 3 x 2 tyg jeść do tego naprzemiennie makrela/ łopatka wieprzowa. Jeszcze raz dzięki za wszystkie [...]

[...] robisz zapasy na tydzień i masz zaoszczędzony czas :) Codziennie jesz to samo? Ja ogólnie trochę bym pozmieniał to wszystko bo te musli to aż smieśznie wygladają, tak samo tuńczyk w oleju ale to już twoja szama :) parówki tak samo.. jedzenie możesz np z rana przygotować na cały dzien i się tym nie martwić a zajmie to 20-30minut. jak pospisz te [...]

[...] podstawe diety zrobiona BMR liczylem juz wieloma kalkulatorami i wzorami i straszne roznice wychodziły , więc w koncu na którys wynik musialem sie zdecydować zeby zaczać od niego i obserwowac co sie dzieje Jakie produkty powinienem dodać do diety bogate w witaminy o których mówisz? no i tam jest tuńczyk w wodzie nie w oleju Dzięki za odp ;) Pozdr

[...] - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło - ryż, miruna, jajko, masło, indyk, oliwa TRENING - ryż biały, indyk - ryż, miruna, jajko, masło, indyk, oliwa - jajko, tuńczyk w wodzie, oliwa suplementy: mzb, omega3, bcaa, witaminy+minerały, hgh night + pokrzywa, zielona herbata, mniszek 11.08 niedziela dzień 7 (21) (zostało 7t+1t) DNT Dziś [...]

Patrząc na Wasze uwagi... musiałbym - w posiłku 2 lub 3 dodać mięso - może być też tuńczyk w sosie własnym? - BCAA kupić w tabletkach i jeść 1 przed 1 po - Kupić Carbo i spożywać po posiłku - możecie polecić coś konkretnego? jakąś nazwę ze sklepu sklep.sd.pl - oliwe zastąpić tabletkami - świetna opcja :) Przyznam szczerze, że od gotowania staram [...]

[...] of water Snack: water packed Tuna Dinner: Fish 4-6 Oz. Vegetables Salad 1 Cup Water" 1. 4 jajka + plaster ananasa + kawa/woda 2. 150g ryby + pieczony ziemniak + woda 3. tuńczyk w sosie własnym 4. 100-150g ryby + warzywa + sałata + woda Jak widać głodówa, w sieci też jest dieta Franka Zane'a, mogę wrzucić jak chcecie. Baza na warzywach, [...]

[...] trochę mało białka, - carbo jako przekąska ODPADA. Ewentualnie po treningu, w ciągu dnia bazuj na węglowodanach złożonych, - w posiłku przedtreningowym za mało białka (tuńczyk w oleju jako źródło białka przed treningiem też takie sobie – o wiele lepsza jest pierś z kurczaka), - po treningu daj więcej makaronu/ryżu niż banana. Ogólnie to [...]

[...] +10g oliwy 4. black devil 30min przed treningiem. ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) 5. whey c-6 (30g) po treningu. 6. ryż 50g z persia kurczaka i warzywami. 7. tuńczyk w puszce + 50g chleba zytniego z dżemem 8. twaróg 120g + 10g oliwy z oliwek 10. black devil przed snem. PONIEDZIAŁEK: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku [...]

W jadłospisie są błędy. Pojawiło się kilka produktów, które nie powinny się pojawić np: tuńczyk w oleju. Natomiast niekoniecznie musisz "od jutra" zacząć stosować się do "perfekcyjnego" jadłospisu. W wielu przypadkach takie podejście pod hasłem: "od jutra robię wszystko idealnie" po prostu się nie sprawdza i ciągle trzeba zaczynać od nowa. Możesz [...]

Dieta Kolacja: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ebcd568316546b6bbd2f8975f8ff0f4.JPG Obiad i przedtreningowy jadłem to samo %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f62dba93294e4601b47182a12dc381af.JPG 1 Śniadanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d72d73ba37cd467c9f519eec4a850968.JPG Na 2 śniadanie małe frytki , hamburger i 9kuleczek z kurczaka ( wiem ch**owe no ale nic innego [...]

[...] z hantlami 12powt. x 10kg 10powt. x 14kg 8powt. x 14kg 6powt. x 14kg Dieta; nic nowego staram sie trzymać poziom i szukam ciekawej rybki... Na dzień dzisiejszy smakowo wygląda to tak: (od najlepszej smakowo) 1) Miruna 2) Dorsz 3) Sola 4) Łosoś 5) Mintaj 6) tuńczyk w puszce }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c44f00f916e45f380cdf9c944352360.png

Orzechy laskowe zamień na włoskie, migdały lub inny zdr tł, tuńczyk( w wodzie, sosie wlasnym ) ze dwa razy w tygodniu, do posiłków jakiś tłuszcz by sie przydał Istnieją też inne warzywa niż marchewka. Podbij kalorie tłuszczem

[...] smaku. chociaż ten paraboliczny z biedry też nie jest zły i jak mi sie skonczy to zastanowie sie nad zmianą. tamten chyba połowę tańszy czy coś koło tego dalej w szafce leży reszta owsianych i tuńczyk w sosie własnym. za tuną nie przepadam jakoś szczególnie ale pewnie raz w tygodniu wpadnie jako urozmaicenie. łososia też średnio lubie ale jw %-)

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Lycha nutelli B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g (22g [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 15-16:30 Trening 17:00 60g Carbo 17:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: [...]

[...] w trakcie) Kreatyna 5g bezpośrednio po treningu 5. whey c-6 (30g) + miód po treningu. 6. makaron z piersią z kurczaka + mleko 200ml 7 100g chleba zytniego z dżemem + tuńczyk w puszcze 135g 8. twaróg 120g + oliwa 10g Magnez 10g CZWARTEK : Shotgun 105% A) Wyciskanie na lawce plaskiej / 90kg Serie: 6 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwa: 120 [...]

[...] kasza z piersią z kurczaka + mleko 250ml ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) Kreatyna 5g bezpośrednio po treningu 5. whey c-6 (30g) + banan po treningu. 6. kasza z piersią z kurczaka + mleko + jabłko 7 100g chleba zytniego z dżemem + tuńczyk w puszcze 135g 8. twaróg 120g + oliwa 10g Magnez 10g http://www.youtube.com/watch?v=pNHlVo0cPa8

[...] 5g bezpośrednio po treningu 5. whey c-6 (30g) + banan po treningu. 6. danie gotowe , ziemniaki z bigosem +2bułki + mleko + jabłko 7 100g chleba zytniego z dżemem + tuńczyk w puszcze 135g 8. twaróg 120g + oliwa 10g Magnez 10g WTOREK: NOGI + BRZUCH 1. hack- przysiady x4serie 2. prostowanie nóg w siadzie x4serie 3. przysiady x4serie 4. [...]

witam, dziś na rano zrobiłem trening barków i bicpesów z Pawłem. Paweł to mój klient i przyjaciel zarazem. Facet trenuje od roku ze mną trenuje od jakiś 5msc, przez ten czas przeszedł poważną przebudowę. Prawie -10cm w pasie i +4cm w bicepsie. Wiem że pomiar bicepsa to nie wyznacznik, ale generalnie gość grubo po 30-tce, dom, dziecko, żona, 2 [...]

[...] (bcaa 15g w trakcie) Kreatyna 5g bezpośrednio po treningu 5. whey c-6 (30g) + 2lyzki miodu po treningu. 6. ziemniaki z rybą + mleko 7 100g chleba zytniego z dżemem + tuńczyk w puszcze 135g 8. twaróg 120g + oliwa 10g Magnez 10g PONIEDZIAŁEK: KLATA + TRICEPS + BRZUCH 1. Wyciskanie sztangi skos gora x4serie 2. rozpietki hantlami skos gora [...]